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明朝的名医龚居中，对于养生，颇有一套。 龚居中的养生法，主要是在饭后。首先，饭后先用茶水漱口。如今，尽管有漱口水，但茶水在漱口方面，副作用更少。杀菌型的漱口水，在杀灭口腔内的有害菌时，也会影响有益菌，导致菌群失调，得不偿失。而用茶水漱口，一来可以冲刷口腔和牙缝中的残留食物，二来不会造成菌群失调。而且，茶水中的儿茶素，会留在粘膜上，可以预防病毒侵入，对于流感也有不错的防治效果。 除了用茶水漱口，按摩腹面也颇为重要。按摩腹面，主要也是帮助食物消化。以肚脐为中心，用手掌沿着顺时针方向，轻轻按摩小腹，以微微发热为准。按摩小腹，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。按摩小腹后，可以接着按摩面部。将手掌摩擦，微微发热后，贴着额中，从上往下，抹至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩至额中。周而复始，以面部微热为准。按摩面部，其实是要促进津液的分泌。 最后一步，就是饭后百步后。当然，饭后不宜立刻散步，而是应该休息5—10分钟，否则反而对消化不利。休息后，开始散步，步伐速度以每分钟50步到100步为宜，不宜过快，否则影响消化，且容易造成运动损伤。
龚居中对这饭后三部曲，坚持不懈，从而保持了身体的健康。别看这三部曲简单易行，但若常年坚持，对身体健康确实助益不小。 在浙江嘉兴南湖区，有着一支与众不同的模特队，他们是由一群六七十岁的老人组成的，每年都忙于参加公益演出。他们眼中的潮流，就是积极的生活态度和对公益事业的无限热情。 组建起这支模特队的是一位古稀老人，经过8年时间的风风雨雨，这位老人依然在坚持着一个关于青春的梦想，她的名字叫朱曼丽，今年78岁。 现如今，在浙江，在港澳台，在日韩舞台上都留下了朱曼丽带领的这支模特队的风采，无数的奖牌见证着她的努力。 从2007年组建曼丽模特队到现在，7人发展壮大到30人，朱曼丽就好像在抚养一个自己的孩子，对这支队伍，她百般呵护、任劳任怨、想方设法要把这支队伍带上更广阔的舞台。 “模特队创建之初，我遇到了人员、场地、经费等困难，一路发展也遇到过各种各样的阻力，但在老姐妹的支持下都扛过来了，现在我自己遇到的这点困难真不算什么。”躺在病床上的朱曼丽吃了2片止痛药，一场腰椎狭窄大手术，在老人的腰部留下了6颗钉子。在镁光灯下的光鲜背后，朱曼丽付出了比别人更多的汗水和泪水。 建队之初，条件十分艰苦，服装、场地等什么都得靠自己，个个都贴了不少钱，模特队也大都在社区表演。2008年，模特队争取到了一次去韩国和港澳表演的机会，大家每人掏5000元钱自费演出。那年，他们凭借走秀节目《江南春来早》，获得了比赛的金奖。从此，这支不为人知的老年模特队打出了名气。 在随后的6年中，曼丽模特队每年都会参加一次由世界华人文艺联合会组织的全国性艺术比赛，几乎年年都拿到金奖。随着知名度的提升，他们的演出场次在过去2年达到了惊人的80场，并且排练场地也有了着落。而每次演出，朱曼丽都一手包办节目的编排、策划和服装的准备，她的创意和点子常常在比赛中出奇制胜。 虽然朱曼丽刚做过腰椎手术，但精气神不减。化着淡妆的她聊起模特队的点点滴滴，似乎忘记了病痛的困扰，“我穿衣服很考究的，一年四季都爱穿裙子，比如什么衣服搭配什么样的包，再搭配什么款式的鞋子，这辈子恐怕都改不了爱臭美的性格了。” 老年公寓、福利院、社区、特殊教育学校这些地方都是曼丽模特队去表演的地方，朱曼丽带领的这支模特队坚持公益，她也希望这样的公益之路一直坚持走下去。 【达人之“达”理】追求自己喜欢的东西，做自己理想中的事，不管过程有多困难，但内心肯定很快乐、很丰满，更何况他们还在把自己的快乐分享给其他人。朱曼丽以及她领导的模特队一直在坚持着这一个叫青春的美丽梦想。乐观的心态、爱美的性格造就了她良好的身体。 |
