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大师恬淡自然的养生五绝

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-03-15
蜚声海内外的著名国画大师齐白石 (1863年~1957年),作画之余坚持锻炼身体,故年近百岁之时,仍精力充沛,挥毫不止。齐白石养生有独到之处,归纳为 “养生五绝”,即:一“七戒”,二“八不”,三 “喝茶”,四“食之有道”,五“拉二胡”。白石老人轻看名利地位,喜欢过平淡、宁静的生活,他一生勤奋劳作,虽经历不少挫折和磨难,但由于他心性平和、恬淡自然,且遇事总能泰然处之,所以能有95 岁的高龄。去看看齐白石养生五绝吧。

一、“七戒”。

1.戒饮酒。白石老人认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒。

2.戒空度。白石老人每天绘画不止,不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600 余幅。

3.戒吸烟。白石老人不吸烟,家中亦不备烟。

4.戒懒惰。白石老人坚持自己料理生活,如补衣、洗碗、扫地等活,都亲自去做。

5.戒狂喜。他的画常获大奖或被选人国际画展,他隐乐于心,平静坦然对待。

6.戒空思。白石老人认为空思空想无益健康,还会陷入杂乱无章的忆旧中,不能自制。

7.戒悲愤。白石老人泰然处世,始终保持平静乐观的人生态度,不大悲大泣。

二、“八不”

1.不贪色。若老年人长期纵欲,不仅会加快身体衰竭,还会导致突发性疾病。

2.不贪肉。若老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇症和高脂血症,不利健康。

3.不贪精。若老年人长期吃精细的米面,摄人的纤维素减少,会减弱肠蠕动,易便秘。

4.不贪咸。若老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5.不贪甜。若老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

6.不贪饱。若老年人饮食长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担。

7_不贪热。若老年人饮食温度过热,易损害口腔、食管和胃,易患胃癌、食道癌。

8.不贪凉。若老年人长期贪吃冷饮,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

三、喝茶

白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。白石老人认为,即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材,是天然的解毒剂。感受风寒的人,也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶,由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道,而茶有把气上引的效果。配合清茶服用,可把药效引到头面,迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。

白石老人还认为,喝茶过量易伤胃及失眠,更会尿频,因此饮用量要控制好,并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人,也不宜喝浓茶。

四、饮食

白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键,归纳起来有如下几种方式:

1.杂食。,杂食充分体现了食物ji补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。

2.慢食。一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。

3.素食。意思是“基本吃素”,不是一点儿荤也不吃,素食是防治文明病的核心措施。

4.早食。一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防疾病。

5.淡食。就是少盐、少油、少糖,而多盐、多油、多糖是“三害”。

6.鲜食。绝大多数食物以新鲜为好,许多“活营养素”可得以保持,提倡“鲜做鲜吃”、“不吃剩”。

7.洁食。吃干净的食物。

8.生食。指“适合生食的尽量生食”,避免营养素的损失。

9.定食。定时定量进食,久而久之形成动力定型,是最佳的养生之道。

10.稀食。食粥养生自古延续至今,除粥外,还应包括牛奶、豆浆等流质。

11.小食。三顿正餐外的小餐称为“小食”,符合“少食多餐”原则,具多重功效。

12.选食。应根据自身需要选择食物,使营养更具有针对性。

13_断食。即在一定时间内,一顿或一天不进食,可彻底地排除体内毒素。

14.干食。干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周的神经末梢,起到健脑作用。

五、拉二胡

白石老人很喜欢拉二胡,特别在晚年,在傍晚时分,常独坐在房前树下,一边轻轻拉二胡,一边低声哼唱。白石老人认为,二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智,还可以宽心、健身、养生、疗病。 张昌盛
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