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世界卫生组织确定每年的10月28日为 “世界男性健康日”，医学统计显示，近年来，越来越多的疾病向男性袭来，例如前列腺炎(20～ 50岁的男性发病率高达20～40％％以上)、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等，不断地严重威胁到男性同志的身心健康。 人到中年正值壮年时期，工作和家庭的双重压力，都会使男性感、到身心两累，人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年男性养生，应注意“四防”。 防生活无规律：工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高．办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作达不到预期效果，而且会严重危害身体健康。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为? 防暴饮暴食：中年男性期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食一菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等危险食品应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，免为老年健康种隐患。此外，过量饮酒也是威胁中年男性身体健康的主要原因。 防焦虑：中年男性不仅面临工作和生活的双重压力，还要交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。 防有病不求医：工作忙了，就容易忽略身体的病痛，感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，结果将小病拖成大病。中年男性正是疾病的多发时期，肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。 有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此定期检查非常重要。 (安静) |
