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睡眠的最佳时间 午睡最好从午后1小时开始．这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10～11时上床为佳．因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时。而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中．大多数人一天睡9小时左右：每天睡3～4小时的人寿命最短。 洗澡的最佳时间 晚上临睡前．洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛．血液循环加快．有助于安然入睡。 吃水果的最佳时间 饭前1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食．吃生食后再进熟食．体内就不会产生白细胞增高等反应．有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。 减肥的最佳时间 饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥：如过2小时后再散步20分钟．则减肥效果更佳。 锻炼的最佳时间 傍晚时锻炼最为有益。人的各种活动都受生物钟的影响．无论是身体的适应能力，还是体力的发挥．均以下午和接近傍晚时最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。 (赵羽) |
