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不少人到了春天就容易犯困，为了让自己能够按时醒来，很多人会给自己床头放个闹钟或者用手机做闹钟，然而，专家指出，睡眠中如被闹钟这种机械叫醒，人体的植物神经会突然受到刺激而产生应急反应，体内肾上腺素水平提高，心跳加快，血管收缩血压升高。长期受到这种刺激，会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。 这个春天，我们怎样才能拥有美好的唤醒方式呢？ 睡足觉是前提 应尽量保证睡眠规律，争取睡足6至8个小时。与只睡四五个小时的人相比，睡足6至8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激也会较小。 选择轻缓音乐 如果一定要使用闹钟，最好不要选择很激烈的、很闹腾、尖锐的铃声。闹钟铃声应是温和的，由远到近、由弱到强的，比如鸟鸣、水流、或轻缓的音乐，能逐渐唤醒意识。另外，闹钟离头部不宜太近。如果是被闹钟闹醒，不要马上翻身起床，但要在第一次被叫醒后的5至10分钟内起床。 让阳光叫醒你 可以在睡前将卧室窗帘留条缝，阳光也有一定的叫醒作用，当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，人体也会自然调节复醒。 营造优质的睡眠环境 当早晨醒来，鲜艳明亮、生机勃勃的颜色进入视线的时候，人体的肾上腺素会立刻增加，于是你就会感到一种油然而生的动力，让你有期待进入美好一天的冲动。卧室应选择红色、橘黄、黄色，甚至紫红色的抱枕、毯子，或者在卧室墙上挂一小块显眼挂毯，这样每天早上睁开眼睛，首先映入眼帘的就是这些缤纷的色彩了。还可以为自己准备一些颜色丰富的早餐，比如混合了多种豆类的豆浆、新鲜的果汁，嫩黄的荷包蛋，以及翠绿的蔬菜等等。通过这些外部环境的营造都会让你拥有美好的一天。 手机离床头远点 有不少人喜欢用手机当闹钟，或者把手机放在床头充电，其实手机电源本身就是一个电磁场，对人体当然产生辐射。经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。 |
