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—记北京9 1岁老人孔广海的养生经验 在北京邮电部有个人见人敬的退休老干部，他就是孔广海老人。孔老1920年出生在宁波，曾就读于厦门大学，毕业后到北京邮电部工作，直至退休。孔老今年91 岁高龄，身体很硬朗，精神头也很足。当笔者问及孔老的养生经验时，孔老笑呵呵地说：“养生重在养心!” 通过采访了解到，其实孔老原来身体不是很健康，54 岁起开始多病。初患尿毒症，抢救回生；70岁时患心包炎，动过手术：79岁又患了结肠癌，切除后恢复良好。3次大难不死让孔老颇为感叹。他觉得教训深刻，从此扭转了轻视自己健康的错误观念。孔老大量阅读书刊，学习养生保健知识，采取科学态度，改变自己生活方式。孔老感慨地说：“注意平曰养生，才使我健康活到了现在!” 孔老重养生的方法很简单，就是特别注意心理养生。孔老身体不好的时候，一直放松自己的精神状态，从不因为体弱多病而发愁和烦恼。他觉得疾病可以治疗，只要心态平和，一定能长寿。孔老认为，养心主要就是静心、无忧虑。无论疾病还是困难，都会被战胜和克服，不能增加心理负担。孔老虽身有疾患，但他一切顺其自然，乐观向前看，快乐地过日子。 另外，孔老还特别善于运用转移注意力的方法来分散自己对疾病的担心。他把注意力转移到自己的兴趣爱好上。孔老觉得，做自己喜欢的事情，不仅可以忘记烦恼，还能修身养性，培．养好的心态。他经常读书看报，关注国内外局势；还经常阅览通信技术相关书籍、医学书籍和报刊，以丰富自己的知识，提高生活质量。古典音乐和体育赛事也是孔老的最爱。他认为，音乐可以使心情平静，竞技又能激发活力与斗志。孔老特别喜欢与人交流，常和自己的老伙伴们聊天聊地，什么新的动态他都知道。孔老认为，养生并没有什么神秘的处方，保持心情开朗很重要。他很支持“三天论”的人生观，即一生之中只有三天：昨天、今天和明天。不要为昨天的事而懊悔，过去的事让它过去吧，何必自寻烦恼呢!明天的事还未到来，瞎担心也没有作用。今天才是关键．应该积极乐观、充实度过每一分钟。 在生活方面，孔老很注意让自己永远处于良好的状态。他的饮食有规律且习惯好。日常以素食为主，遵循高纤维和低脂、低盐、低糖的原则。常吃各种杂粮。不吃油炸和精加工的食品。每天吃新鲜水果．饮温开水5杯，不饮碳酸、含可卡因的饮料。孔老睡觉也有规律，晚10点睡，早6点起，睡足8个小时。 温暖和睦的家庭也是孔老长寿的秘诀之一。他有3个儿子都很孝顺。儿媳妇们也很关心孔老．把他当作亲爸一样照顾。孔老说：“儿孙孝顺，心情就好，给我增添福气!”孔老虽已高龄，还经常跟孩子们出门旅游。孔老说：“前一段时间，我回故乡宁波，回忆起欢乐的童年，其乐无穷。故乡变化巨大，蓬勃景象很令人鼓舞。” 孔老积极乐观、不畏疾病的精神伴随他度过快乐的晚年生活! (王晓远) |
