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拍手养生法 简单易行的健身方式

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-01-18

  茶余饭后,我喜欢坐在电脑前码字,时间长了,不免腰酸脖子疼。无意中在电视上看到,经常拍手能让人身心愉悦,乐观开朗,还有助于提升人的自信心。同时,还有人发明了拍手操、拍手舞等健身方式。这种简单易行的健身方式,现在在韩国、日本及美国等国家非常流行。

  每当我写字感觉疲劳的时候,我就会停下来,就像鼓掌一样,拍拍双手,持续5分钟左右。

  最基本的拍手运动,要领很简单,先是将十指分开,两手手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始两手可轻拍,逐渐加重,直到自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。

  拍击时,要记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念要专注于两掌之间,心态要保持放松。几分钟下来,不仅感觉全身轻松,而且有一种神清气爽之感。

  拍手的动作还有很多讲究,拍手的手型不一样,其健身效果也不一样。常见的拍手健身法有:合掌拍手、手指肚拍手、手心拍手、手腕拍手、握拳拍手、手指拍手、脖子后拍手等几种方法。

  当然这几种拍手的方法不是单独练习的,可以在每次拍手的时候,把这几种拍手的方法混合着反复练习,对于人的健康更有帮助。

  而从拍手姿势来分,拍手又可分为:坐着拍手、站着拍、一边走一边拍手、原地踏步拍手。这四种姿势,以第三、第四种手脚并动的效果较好。

  有资料显示,指挥家和钢琴家的寿命一般要比平常人长,最主要的原因就是这两类人的职业特点就是频繁地活动双手。

  研究表明,拍手时,可刺激手掌上分布的血脉和穴道,等同于刺激与手相关的内脏。因此,有节奏地拍手一段时间,就相当于从头到脚的全身运动,从而对于缓解疲劳和预防各种疾病都有较明显的效果。

  拍手运动运动量不大,且不受时间地点的限制,不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手。所以这项运动对于行动不便的老人也尤为适合。

  现在,我每当走在下班路上,都会一边走一边拍手,特别是晚饭后散步,边散步边拍手,不仅有利消化,还可把一天的疲劳一扫而光。

  有首歌中唱到:如果幸福你就拍拍手……假如累了的话也拍拍手吧。(王玉龙)

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