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茶余饭后，我喜欢坐在电脑前码字，时间长了，不免腰酸脖子疼。无意中在电视上看到，经常拍手能让人身心愉悦，乐观开朗，还有助于提升人的自信心。同时，还有人发明了拍手操、拍手舞等健身方式。这种简单易行的健身方式，现在在韩国、日本及美国等国家非常流行。 每当我写字感觉疲劳的时候，我就会停下来，就像鼓掌一样，拍拍双手，持续5分钟左右。 最基本的拍手运动，要领很简单，先是将十指分开，两手手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始两手可轻拍，逐渐加重，直到自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。 拍击时，要记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念要专注于两掌之间，心态要保持放松。几分钟下来，不仅感觉全身轻松，而且有一种神清气爽之感。 拍手的动作还有很多讲究，拍手的手型不一样，其健身效果也不一样。常见的拍手健身法有：合掌拍手、手指肚拍手、手心拍手、手腕拍手、握拳拍手、手指拍手、脖子后拍手等几种方法。 当然这几种拍手的方法不是单独练习的，可以在每次拍手的时候，把这几种拍手的方法混合着反复练习，对于人的健康更有帮助。 而从拍手姿势来分，拍手又可分为：坐着拍手、站着拍、一边走一边拍手、原地踏步拍手。这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果较好。 有资料显示，指挥家和钢琴家的寿命一般要比平常人长，最主要的原因就是这两类人的职业特点就是频繁地活动双手。 研究表明，拍手时，可刺激手掌上分布的血脉和穴道，等同于刺激与手相关的内脏。因此，有节奏地拍手一段时间，就相当于从头到脚的全身运动，从而对于缓解疲劳和预防各种疾病都有较明显的效果。 拍手运动运动量不大，且不受时间地点的限制，不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手。所以这项运动对于行动不便的老人也尤为适合。 现在，我每当走在下班路上，都会一边走一边拍手，特别是晚饭后散步，边散步边拍手，不仅有利消化，还可把一天的疲劳一扫而光。 有首歌中唱到：如果幸福你就拍拍手……假如累了的话也拍拍手吧。（王玉龙） |
