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近日，国务院发布了2013年全年部分节假日放假通知，不少都市人已经开始筹划如何度假，在节假日的安排中，“补觉”成了许多上班族的“固定节目”——不睡到中午不起床。 桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，适当补觉，有助于恢复精力，但如果补觉时间过长，身体长时间躺着不动，反而会导致腰酸背痛、全身乏力。“节假日长时间补觉的人会发现，起床后，乏力、头晕、注意力不集中等症状不仅没有减轻，反而更加严重。这就说明，睡眠不是越多越好。”麦燕芳指出，人们每天需要的睡眠时间是7～8小时，太多太少都不行。睡得太多，其实是一种无效睡眠，而且每周睡眠时间的变化会让自身的生物钟无法适应，导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还会引发消化性溃疡等疾病。 除了利用节假日补觉，在公交车上补觉的情况也十分常见。麦燕芳表示，这种做法并不可取。“人们只有在经历‘深睡眠’后，才能使疲劳得到充分消除，但是在汽车上睡觉打盹，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响等都使人难以进入‘深睡眠’状态。这样不仅无法消除睡意，还可能在急刹车时弄伤颈椎，或是出现落枕症状。” 麦燕芳表示，生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。长期补觉赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 专家表示，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时。 |
