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一直以来人们普遍认为．记忆力与先天因素关系较大。最新的研究发现．一些新奇特的保健方法也可以增强人的记忆力。 转动眼球 英国研究人员发现．左右转动眼球．可有效提高人的记忆力。研究人员认为．眼球左右转动．可让大脑的左右半球互相沟通．对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现．眼球左转可以激发右脑．眼球右转可以激发左脑．眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联．这是提高记忆力的关键所在。 呼吸新鲜空气 最近．美国密歇根大学的研究人员发现．到户外呼吸新鲜空气．或者在公园和郊外散步．都有助于提高记忆力。研究结果显示．在郊外散步的人们短期记忆力提高了20％。6)f究者认为．城市的喧嚣对人们有刺激作用．会影响人的记忆力、注意力。大自然能让人们平静和放松．有助于注意力的集中，提高记忆。 每天蹬脚 脚被认为是人的“第二心脏”．分布有大量神经末梢．常蹬蹬脚．不仅有助于下肢血液循环，调节神经活动、延缓衰老．还有提高记忆力的效果。在平躺姿势下．蹬腿动作更有利于增强记忆力。先做钩脚动作，达时，小心肚子会有紧绷感，然后．做伸直蹬脚的动作，这时，脚背会有酸痛感。交替做2～3分钟即可。 多吃蓝莓 美国和加拿大研究人员近日发表的报告说．多吃富含花青素的蓝莓．可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组年龄在70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行为期12周的研究。其中．一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁．另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后．饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善．而对照组却没有什么变化。上述研究表明．多吃蓝莓可以减缓神经退化．从而提高记忆力。 坚持吃早餐 加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在 61～79的老人中．吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。由此可见，每天坚持吃早餐．对增强记忆很有帮助。 与人聊天 美国科学家的一项最新研究显示．经常与他人聊天能锻炼大脑．有助于增强记忆力。研究认为，每天坚持与他人聊天10分钟以上．能达到锻炼大脑的功效，对提高人的智商、增强记忆力非常有利。 (张然) |
