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今夏雨水多、湿度大，立秋后阳气渐收，阴气生长，秋燥的燥气容易从口鼻入，使人咳嗽咽痒、鼻干喉痛，甚至发热胸痛而伤人致病。因此，中老年人初秋养生，应注意润燥护肺。 中年人：简单散步调性养神 《黄帝内经》中说，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧即顺应阴精的收藏，以养“收”气。中年人压力巨大，此时更易心情烦躁，食欲不振。因此应注意避免来自内外环境的不良刺激，同时提高自身心理的调适能力。心情舒畅，则脾胃功能旺盛，饮食正常则精力充沛，就能预防疾病，健康长寿。 早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。规律的作息习惯和适量运动对于中年人尤其重要，可在上下班路上或工作空隙进行简单的身体锻炼，如散步、缓慢仰头、侧偏头以放松颈椎，久坐的上班族可以间断起身站立5分钟，久视电脑屏幕的人可以远视放松双眼等。 老年人：打打太极增强正气 秋天是老年人锻炼的好季节，可于早晨或傍晚气温凉爽时进行，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如太极拳、五禽戏等。专家提醒，人与天地相应，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，体质虚弱的人群和老年人此时都应及时调整自身的生活，尽量与自然界的节律相适应，做到协调有序、动静合宜，可保持健康，增强正气，避免邪气的侵害。 另外，老年人在秋季应注意添加衣物，防止因天气变化受凉而伤及肺部。 护肺：多食蜂蜜荸荠等清润之品 此时养生的原则应以理气健脾、化痰清肺，在饮食方面应选择橄榄、核桃、糯米、苹果、石榴、葡萄、山楂、番茄、荸荠等蔬果食用。同时，可以在医生指导下根据身体情况选择中药麦冬、沙参、玉竹、山楂等组成代茶饮服用。 多数老年慢性病患者体质偏虚，日久胃肠功能较弱，肺卫不固，调护上以养肺为主，食物选择银耳、燕窝、梨、甘蔗、蜂蜜等清润之品为佳。同时，少食辛味食物如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，也可选择药膳食疗，如蜂蜜蒸百合等。媛媛 |
