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夏季保健三“最佳”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-06-12

    最佳调味品——醋

    夏季大多胃口不好,而醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃。此外,夏季人们容易感觉疲劳,而食醋中的醋酸,能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢出来,进而提神醒脑。但是,有胃溃疡和胃酸过多患者不宜,此外,食醋会导致血压降低,故低血压者不宜。

    最佳食物——含钾蔬菜

    夏天出汗多,钾离子随汗液流失,容易造成低血钾,主要表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜中含有较多的钾,如菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、土豆、山药、豌豆,以及海藻类食品,如紫菜、海带等。

    最佳运动——游泳

    游泳不仅可以祛暑,而且对身体有多方面的好处。首先,游泳能提高呼吸系统的功能。因为人在水中呼吸要承受更重的压力。为了克服这种压力,呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了,肺活量就会增大。其次,游泳能提高心血管系统功能。由于水温一般比体温低,能引起血管的收缩,待身体适应后,又会发生扩张。这无疑是给血管做了一次运动,增强了心脏的功能。

    安徽省中医院主任医师 施卫兵

    (陈小飞  整理)

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