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著名的语言学家黎锦熙，原来体弱多病，但他能长期从事繁重的科学研究和教学工作，写下了浩繁的学术论著，精力至老却旺盛，享年 89岁，人们认为，这与他独特的养生法很有关系。 长年的治学，使黎锦熙养成了一种独特的睡眠方法。他总结出每天要睡3 次觉：夜间一次，时间较长；中午一次，时间不长；晚饭后一次，往沙发上一躺，闭目养神，做他的 “气功”。几分钟后，就发出轻微的鼾声。醒来后，他便伏案工作，直至深夜12点。这种独特的睡法使他有效地消除疲劳，使大脑始终保持良好的清醒状态。 德国研究大脑的专家舒尔茨博士和楚荣博士发现，人的完全苏醒状态只能保持约4小时，因此即使在白天，也会产生睡一会儿的要求，这是由体内的生物钟控制的。白天3次短暂的睡眠分别出现在上午9 点、中午1点和下午5点左右。 黎锦熙先生的独特睡法与脑科学抑制、兴奋新说启示人们，白天短暂的休息有利于大脑疲劳的消除，提高大脑工作效率和延缓大脑衰老的过程。 |
