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如果把身体比作银行，那么日常保健好比“收入”，工作及生活负担好比“支出”，怎样才能保证身体“收支平衡”，养生专家认为，不妨“加、减、乘、除”保健法。 加——加强营养，加强体育锻炼。要科学合理地安排一日三餐，荤素搭配，多食蔬菜、水果，每天坚持做一些低强度的有氧锻炼。 减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒及高糖、高脂肪饮食等，减少不必要的应酬，学会张弛有度，规律生活。 乘——学会生活“优选法”，一举多得。如尽可能骑车或走路上班，听着音乐做家务，在娱乐生活中广交朋友，这些皆为“一石数鸟”之举。 除——除却烦恼，保持乐观的心态。有了烦恼忧愁，不要闷在肚里，可听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、集邮、剪报、下棋、旅游等，让自己乐而忘忧，保持心理平衡。 郭光辉 |
