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年轻的时候，我身体很虚弱，是出了名的药罐子，感冒对我来说是家常便饭。村里有的人看见我面黄肌瘦，一副弱不禁风的样子，就管我叫“黄酸人”。可如今，我不但多年没有生过大病，而且精力充沛，思维敏捷。这一切都是撞墙的功劳！ 每天撞墙300下 1995年，我从报纸上看到台湾富商王永庆靠撞墙健身的消息，顿时眼前一亮。撞墙，既节省时间，又不用花钱，我想我也能做到。 然而，撞墙说起来容易，做起来还真有点难。报纸上没有介绍具体的方法，我自己只能摸着石头过河。刚开始我只用后背在墙上轻轻撞十几下，感觉效果不是很理想。随后，每天早上五点，我穿件薄衣服，后背对着墙，整个身体直接撞上去，砰砰有声，反复撞100下；上午10点30分又撞100下；傍晚18时再撞100下。每天撞墙300下，有时外出无暇顾及，回家即赶忙补上。 几个月撞下来，我慢慢发现脸色好起来了，不再像以前那样黑黑的。通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，我终于找到了合适的方法：两脚后跟距离4～5厘米呈八字形站好，离墙35～40厘米，全身放松倒向墙壁，发出砰砰声就行了。 健身重在一个“恒”字 现在，我虽然一个月有2000多元的退休金，营养跟得上，生活水平大大提高，身体也棒棒的，但我还是要把撞墙之路坚持下去。因为不管用什么方法保健，坚持都是最重要的。今天试这个方，明天用那个法，要是不坚持，什么都白搭。 福建省漳州市长泰县林墩工业区江都村 连水德 说起保健养生，我有一套自己的绝招——撞墙。15年的撞墙生涯，让我从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指体质虚弱的人）变成了“福相貌”（闽南话中指气色很好、很精神的人）。我今年70岁了，看起来就像50多岁一样。 听听专家怎么说 运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。 不过，背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。患有心脏病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不适合撞墙健身。 |
