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有位老友说最近口味不太好，什么饭菜都觉得无味。听了这话的我也有同感，自己多日来也如此，口味总不好，也不觉得饿。另一位老友即说：“这是运动少的结果。想使饭菜变香不困难，明天你们就随我去‘暴走’。” 第二天上午9点，我带上一瓶矿泉水和两个馒头准时到广场集合，准备开始“暴走”。没走出多远，我就渐渐感觉腿软受不住，其他老友见状便放慢脚步并鼓励说：“开始都这样，几次下来腿脚就来劲了。”在大家鼓励下，我们坚持向前不停歇。 大约走了十五六公里，目的地终于到了，大家也觉得肚子有点饿了，都拿出自带的水和食品。本以为两个馒头已经足够了，哪晓得还只吃个半饱，有位老友见状，连递了只茶叶蛋给我，我毫不犹豫地接过，只觉得那天的馒头和茶叶蛋特别香。 回到家后，已是下午1点多，老伴忙端出饭菜：“快来吃饭吧。”一阵韭菜炒蛋的香味扑鼻而来，平时只吃一碗饭的我，这次竟吃下了两大碗。还不时感叹：“今天的饭菜真香！” “‘暴走’换来饭菜香”的这句话一点都没错，我已亲身体验到了。尝到了甜头的我决定坚持随老友们去暴走。与老友们一起“暴走”是件快乐的事，不仅锻炼了身体，还让我们能够在一起说说笑笑，消除了心中的烦恼与苦闷，让生活变得轻松，心态变得年轻，身体变得健康，生活变得更幸福。
关于“暴走” 河南省新乡市中心医院副院长、主任医师田丰华：暴走虽然是一项很好的健身运动，但前提必须是身体健康，如果有器质性病变的人，如心脏病、肝肾功能不全的人都不能暴走。暴走要量力而行、循序渐进、持之以恒，要根据自己的体质和具体情况来确定暴走的时间和距离，决不能盲目跟从。暴走时心率不宜太快，最好不要超过120-130次/分，如出现胸闷、心慌时，要将速度减慢，避免意外发生。除此以外，“暴走族”还需注意以下几点： 1、选择污染小、空气好的地段； 2、穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋； 3、要面带微笑、全身放松、关注脚底（最好脚后跟先着地），这样才能达到通过暴走健身的目的； 4、随身携带一瓶水，暴走过程中最好少量多次饮用，刚走完时也不可大量喝水。
前阵子，跟一位记者朋友去世界闻名的长寿之乡——广西巴马瑶族自治县去采访，我们在这个县一共呆了7天，共拜访了十几位年逾百岁的老寿星。 回来的时候，我帮助这位朋友整理采访素材，发现一个有趣的现象，那就是这些长寿老人家庭有贫有富、生活条件有好有坏，但基本都有一个共同的特点，就是生活极为简单。这里的简单，不仅仅是他们吃得简单、住得简单、生活方式简单，最重要的是他们的心境也很简单。 先说衣食住行。他们一日三餐，基本以素食为主，喝的是山泉水，或者是自酿的米酒，至于市场上这样那样的饮料，他们从不喝，有时候子女孙儿带回来一些，他们也说不好喝。 虽然这样的生活方式只是他们多年养成的习惯，或者是客观条件决定的，但也是符合科学道理和养生常识的。 再说心境。这些老寿星，在家庭里很早就对儿女“放权”了，把家中的大小事务都交给儿女去操持，自己则只是根据身体条件，做些力作能及的事情。这样一来，也就避免了老人总是纠缠于家庭的琐事、纠结与和儿女的关系上。因为对很多事情都看得开，看得淡，所以他们与子女、邻居的关系都处得很好。比如在城市里让很多人头疼不已的婆媳关系，在这里却出奇的和睦，在老人家里，我们几乎分不出哪个是儿媳妇，哪个是女儿。 食物上的简单，保证他们身体的健康；心境上的简单，保证了他们心理的健康。如此一来，怎能不长寿呢？作为生活在城市的我们，也许无法全面复制巴马长寿老人的生活方式，但是他们简单的生活态度，对我们还是很有启发意义，很值得我们借鉴的。 |
