|
从7月中旬起，我国进入了一年中最炎热的伏天。具体来说，7月14日入头伏，7月24日入中伏，8月13日入末伏，至8月22日结束，共计40天。按照传统，每年有三个“伏”，但起讫时间每年都不尽相同，大致在七月中旬到八月中旬之间。近日在接受记者采访时，黑龙江中医药大学附属第一医院中医保健中心孙志新博士指出：在这一年最炎热的时间里，人们稍微一动就会大汗淋漓，汗出得多黏糊糊的，不但自己很不舒服，还会影响美观，于是很多人喜欢待在空调房里，或者索性买来止汗剂止汗。事实上，汗还是让它流出来的好，而且，最好能主动出点汗—— 正常情况不建议止汗 孙志新指出，出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。若害怕大汗淋漓，刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，郁积体内，则很容易发生中暑等疾病，对身体有害无益。中医认为，进入夏季，人体的阳气浮越在外，以使热量外散。孙志新建议，身体要适应这一生理现象，该出汗时就出汗，该外散就外散，尤其是保证正常出汗尤为重要。 首先，大家不要长期待在空调房里。夏季大家都喜欢用空调，室内温度凉爽，自然不会出汗。但人体的腠理有自我保护和调节功能，一进空调房，腠理就会闭合。等人们从空调房走到室外，外面又非常炎热，身体的腠理又一下子张开。如此一来，腠理一会儿张开、一会儿闭合，就会扰乱人体内阴阳气机，阳气敷布与外散也受到影响，即使没有生病，也不利于养生保健。 其次，大家不要使用止汗产品。这类产品通常由铝盐或类似成分、低浓度的甲醛（安全范围内）等原料制成。原理是其中的铝盐与汗水结合膨胀，在皮肤表面形成覆盖作用，抑制汗腺的分泌。所以这种局部外用的止汗产品，只是起到对汗的短暂收敛效果。由于汗出不畅，有的人会因此中暑，或出现过敏以及皮炎、局部疖肿等。如果是多汗症患者，可以适当使用止汗产品，如只是生理性出汗，不要盲目止汗，否则会引起其他病症。 不动就出汗可能是气虚 孙志新指出，有些人异常出汗，可能是病态的表现。在正常情况下，如吃饭喝水，或是上几层楼，大多数人都不会感到大汗淋漓，但有些人却已是汗流浃背，浑身疲乏，从中医的角度来讲，这是气虚的表现。 那些自汗的人群，往往汗“固不住”，特别是肺脾气虚的人，因气虚不能固摄阴液，汗易外泄。这些人还会伴有神疲乏力、食欲不振、大便溏泄等表现。这类人群也不要乱用止汗剂，最好在医生的指导下服用一些收敛止汗的方药，如浮小麦、五味子等等，以治病求本，对证治疗。 孙志新建议，气虚人群在伏天要好好调理自己的身体：一方面可做一些柔缓的运动，如在空气清新之处散步、做操等，要循序渐进地增加运动量，并持之以恒，提高身体素质；另一方面要调节饮食，可适当多食用补肺健脾益气食物，如山药、白扁豆、白术、莲子等。平时可自行按摩足三里、肺俞等穴位，以健脾肺益气。 伏天多“动汗”利健康 中医认为，夏天自当汗出，汗出则气机得以疏泄，火热得以外散，此为夏季的自然之道。《黄帝内经》云：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。孙志新博士指出，若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。而“动汗”是最好的出汗方式。 孙志新解释说：“动汗”是通过有效的运动来出汗的手段，一般来讲，活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说，运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。 最适合出“动汗”的运动项目是有氧运动，如青年人可选择慢跑、打球、游泳等，老年人可选择散步、太极拳等项目。出汗程度可以自己把握，以全身微微出汗为最佳，自身感觉舒服，切不可大汗淋漓，挥汗如雨，以免耗气伤液。而选择“动汗”的开始时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜———夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。 孙志新提醒说，“动汗”的时间以三四十分钟为好。“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的白开水，水温最好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响，且饮用时宜少量多次。 三伏天更须防中暑 中暑是人体在高温和热辐射连续4个小时以上作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。轻度中暑表现为头痛、胸闷、多汗、口渴、心慌乏力等症状；重度中暑患者则会出现发烧、面色潮红、呕吐等症状。一般来说，中暑的高发人群主要包括在高温下作业、暴晒又无法及时补充水分的人群，以及体质较差的老年人、小孩和本身患有糖尿病、心脑血管疾病、代谢疾病等基础疾病的患者。此外，还包括一些长期在低温空调室内、突然进入到室外高温的人群。 预防中暑最好的办法是要尽量避免中午、下午长时间在烈日下暴晒，如果必须外出或必须在高温环境下，最好带上遮阳伞或遮阳帽等。在高温下作业的人群应该注意补水，还可携带防暑降温药物，如凉茶、藿香正气水等。补水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。 另外，在夏日要注意休息，不能过于疲劳，这有助于提高身体免疫力，如果在高温下感觉到头晕、想吐，应立即到阴凉处休息，补充水分，情况严重时应及时到医院就诊。 预防中暑还要保证充足睡眠，经常作息颠倒或长期熬夜的人，身体健康情况也不稳定，遇到高热也易中暑。此外，还要调剂好饮食，尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡食物，多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，还要注意多饮水、洗浴，以调节体温。 |
