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中医认为，“久坐伤肉”，久坐不动，气血不畅，会使肌肉松弛、弹性降低、下肢浮肿、倦怠乏力，重则还会影响血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑。下面介绍几个简易的锻炼动作，供久坐者选用。 1.直立位，两手十指腹前交叉，沿身体向上，掌翻转，举至头顶上撑，抬头看手背，并配合吸气；然后两手分开，沿身体两侧下落至体侧，并配合呼气。反复做10次。此动作可伸展脊柱，疏理人体三焦之气。 2.两足平行，足距同肩宽，两手向上划弧前伸，身体前俯至水平，塌腰抬头看前方，稍停片刻；然后两手下落，屈膝弓背，两手经体侧缓缓向上划弧前伸，两膝伸直。反复做10次。此动作可起到疏通人体经络的作用。 3.直立位，两手下垂，收腹提肛，提起脚后跟；全身放松，自由下落，脚后跟着地，牙根咬紧。反复做10次。此动作可起到调理脏腑的作用。 王海亭 |
