别让节日小问题毁掉健康

每当节假日，生病的老年人特别多，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多，因此在节日期间．对于一些影响健康的小问题要特别引起注意，及时采取相应的保健措施，以防疾病发生。

吃撑了 我国有节日大吃大喝的传统习惯，一不小心就吃多了。在节日期间犯病的老年人中，很大一部分与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等，以及．由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。

解决办法：老人如果感觉吃得；久撑了，要半卧位的姿势躺在床上，右侧卧30~60分钟．不应马上以运动的方式消食，否则容易诱发心脑血管疾病。 1个小时内不要喝任何水、饮料及汤等。3个小时内喝水不要超过200毫升。下一餐以流质饮食为主，可以选粥、汤面条等。晚餐吃多了不要马上睡觉，要等腹胀的感觉消失后3小时左右才可以睡觉，睡前要吃一些帮助消化的药，如大山楂丸等。

喝多了 节日期间由于喝酒过多而进医院的老年人相当多。其中，有中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的，患高血压、冠心病的老人也屡屡犯病。因此：节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天最多一次。特别是患有糖尿病者不要喝酒，患高血压、冠心病的老人．在节日期间一定要控制饮酒，防止心脑血管意外发病。如果多喝几杯，要尽快采取措施。

解决办法：可马上将1—3 根去皮香蕉捣烂，加一些白开水调成稀糊状饮用，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒的目的。同时还可减轻心慌症状，消除胸口憋闷。香蕉所含的维生素B、 C、E及丰富的纤维素，微量元素钾、镁等，不但可减慢酒精的吸收，还可缓解酒后焦躁、防止血压上升。老人酒后不要在室外逗留太久，以免因着凉而发生意外。

睡少了 过节最高兴的就是老人了。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的．晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。然而，没有休息好很容易导致老人心率加快、血压升高：诱发中风、心梗、脑血管意外等严重疾病。

解决办法：即使头一天很晚才睡觉，第二天也不要睡到很晚才起床，最好能按时吃早饭。这是因为如果能够在正常时间起床活动、进食的话．人体的激素就能基本照常分泌，这样才能有效地防止心脑血管疾病发生。如果很困的话，那就吃过早点后，活动——会儿再睡，时间不宜太长，1个小时就可以了。如果睡不着就不要总在床上躺着，最好安排——些轻松愉快的活动，等吃过午饭后再睡1个小时的午觉。白天的活动不要；太劳累。晚上可早点睡觉，睡前泡泡脚、、按摩一下四肢对解除疲劳、帮助睡眠很有好处。 (常辉丈)