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举手之劳改善记忆力

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-29

人老了,好忘事。老年人要想改善记忆力,方法很多,下面四种方法简单而有效,只须举手之劳就可达到目的。

多接触大自然  美国科研人员最近发现,花一个小时到户外接触大自然,或在公园和郊外散步都能使人的记忆力提高。科学家认为,城市的娱乐和喧嚣对人具有刺激作用,损耗人的注意力和记忆力。在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。这主要是大自然能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。走在空气清新的自然界中,与之互动能产生类似闭目养神的效果,这证明了户外活动能改进人的认知过程。

多唠叨  女人爱唠叨,尤其是老年女性,某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示,老年人心理健康指标是男女有别的。在平均值之上,女性竟占了90%。专家认为,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人语言交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。语言是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

转眼球  左右转动眼球可以有效地提高人们的记忆力。如果你想快速记起某件事情,可以尝试着将眼球左右来回转动30秒。眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。眼球的左右转动可以让大脑的左右半球互相沟通,这对记忆力已经开始衰退的老年人很重要。老年人的大脑功能开始衰退,这种大脑左右半球的互相沟通,可重新唤起人们的记忆。

结伴运动  经常进行有规律地运动,可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失,而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。运动时不要一个人,最好是几个人搭伴进行。老年人结伴进行体育锻炼,能改善脑组织的空间定位,增强脑细胞之间的联系,从而促生新的脑细胞。如果单独一个人进行运动则没有此效果。

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