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年过40护好肾

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-03

肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅能过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钠钾平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环,可见,肾脏是维持生命的重要脏器。同时,肾脏也是较早受衰老影响的器官。临床观察发现,正常人在40岁以后,每年约有1%的肾小球会发生硬化,肾脏开始逐渐缩小,功能随之下降,90岁时肾功能仅为年轻时的50%。近年来,我国老年慢性肾功能不全患者不断增加,建议40岁以上的中老年朋友,要从生活点滴做起,养成科学保护肾脏的好习惯。

不要着凉  天气较冷或气温变化明显的时节,新发肾病患者和肾病病情加重者明显增多。这与气温下降使血管收缩,影响肾脏血流有关。因此,天气转凉时,不要穿得太少,以免受凉。此外,感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏,可导致急性肾炎。在感冒流行季节,老年人最好不去人多的公共场所,并注意口腔及皮肤等处清洁。如有畏寒、发热等症状发生,应立即就医,及时调治,切莫拖延。

少喝可乐  研究人员发现,经常喝可乐会引发肾脏疾病。由于可乐中含有大量磷酸盐类,这种物质和肾结石及肾脏病有极大关连。美国国家卫生研究院的专家将这项研究结果刊登在2008年1月号的美国《流行病学期刊》上。这些专家比较了465位慢性肾脏病患者和467位健康人,对他们做各种不同的饮食安排,结果发现每天喝两杯以上可乐者,引发慢性肾脏病的几率就高出两倍,但是每天喝两杯以上非可乐的碳酸饮料,就没有这种危险。

少吃盐  我们饮食中摄入的盐分95%是由肾脏代谢的,如摄入太多,肾脏负担被迫加重,再加上盐分中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能减退。因此,老年人每天吃盐不可超过5克,咸菜、酱油、味精、蚝油等高盐调料和食物也要少吃。

高蛋白饮食要适量  高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素,老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算,老年人蛋白质的摄人量,约为每天1个鸡蛋、200毫升鲜奶、100克肉食,每周可吃3~5次豆腐,每次100克左右。

不可轻信保健品护肾  除了在日常生活中注意肾脏保健外,很多人尤其是中老年人、男性朋友还喜欢靠保健品来补肾、护肾。对于目前市场上让人眼花缭乱的补肾、护肾产品,专家明确指出,目前还没发现有什么保健品对肾脏有直接保护作用,让人不得肾脏病。相反,保健品中的很多物质都需要肾脏来代谢,随意乱服保健品反而增加肾脏负担,故中老年人服用保健品最好还是听听医生的建议。

40岁后尽量不憋尿  尿是肾脏代谢的产物,肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质。如果憋尿的话,肾脏内的压力会增大,势必损伤肾小球,使肾功能受损,甚至引起肾功能衰竭。

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