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在日常生活中，随时可做一些简单的动作，其养生作用并不容忽视。如打哈欠、伸懒腰、踢踢腿、甩甩手，这些都是可以在有意无意之中给人们的健康带来好处的随意动作，如果在平时有意识地坚持下来，日久定见成效。 1．伸懒腰助血运 长时间采取固定姿势工作、学习的人，肌肉组织内的血管会松弛，血液淤积，循环量减少，使人感到疲劳。如果人们习惯伸伸懒腰，可以强制性地使肌肉收缩，使得淤积的血液快速循环，增加了全身的血流量，也带走了积聚在体内的垃圾，对消除疲劳很有益处。 2．打哈欠改善脑供血 大脑疲劳时，血液中积聚的二氧化碳就会刺激人不由自主地通过打哈欠排出废物，吸进氧气，以改善精神状态。知道了这个道理，人们可以有意识地“制造”哈欠，促使颈部血管血流加快，改善脑细胞的供血，排出体内废气，加快新陈代谢，使自己减轻压力，振奋精神。脑力劳动者尤需以此方法来保护自己的健康。 3．甩手踢腿助松弛 久坐不动病叩门，这已成为大家的共识。在长时间的伏案工作和学习时，要每隔40分钟站起来活动活动腰部、颈部，甩手踢腿这类随意活动也是必不可少的。通过甩手、踢腿，使全身血流畅快，供氧能力加强，有利于清除体内垃圾，也由于改变了体位，而使肌肉、骨骼、内脏器官得到运动和松弛，减轻了一部分组织器官所受的压力。甩手、踢脚、活动腰部和颈部不需要专门场地，居家、在办公室都可随时进行，坚持下来，必有益于身心。 |
