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随意动作也保健

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-17

在日常生活中,随时可做一些简单的动作,其养生作用并不容忽视。如打哈欠、伸懒腰、踢踢腿、甩甩手,这些都是可以在有意无意之中给人们的健康带来好处的随意动作,如果在平时有意识地坚持下来,日久定见成效。

1.伸懒腰助血运  长时间采取固定姿势工作、学习的人,肌肉组织内的血管会松弛,血液淤积,循环量减少,使人感到疲劳。如果人们习惯伸伸懒腰,可以强制性地使肌肉收缩,使得淤积的血液快速循环,增加了全身的血流量,也带走了积聚在体内的垃圾,对消除疲劳很有益处。

2.打哈欠改善脑供血  大脑疲劳时,血液中积聚的二氧化碳就会刺激人不由自主地通过打哈欠排出废物,吸进氧气,以改善精神状态。知道了这个道理,人们可以有意识地“制造”哈欠,促使颈部血管血流加快,改善脑细胞的供血,排出体内废气,加快新陈代谢,使自己减轻压力,振奋精神。脑力劳动者尤需以此方法来保护自己的健康。

3.甩手踢腿助松弛  久坐不动病叩门,这已成为大家的共识。在长时间的伏案工作和学习时,要每隔40分钟站起来活动活动腰部、颈部,甩手踢腿这类随意活动也是必不可少的。通过甩手、踢腿,使全身血流畅快,供氧能力加强,有利于清除体内垃圾,也由于改变了体位,而使肌肉、骨骼、内脏器官得到运动和松弛,减轻了一部分组织器官所受的压力。甩手、踢脚、活动腰部和颈部不需要专门场地,居家、在办公室都可随时进行,坚持下来,必有益于身心。

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