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对自己不过分苛求：人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁。有些人做事要求十全十美，对自己也很苛求，结果受害者还是自己。为了消除挫折感，应该把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。 对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢? 善于疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，很多错误或失态都会发生，与其事后后悔，不如事前自制。 让他三尺又何妨：一个做大事的人，处处要从大处看，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。 眼不见心不烦：不顺时暂时回避，在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、休闲等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。 找知己倾诉烦恼：把所有的忧郁埋藏在心底，只会加剧自己的苦恼。如果把自己的烦恼告诉你的矢口己好友，心情会顿感舒畅。 帮别人做些事：助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以表明自己的存在价值。 集中精力做要紧事：要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的重要事情，以免弄得身心交瘁。 不要处处与人竞争：处处与他人竞争，只会使自己时常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。 对人表示友善：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现出自己的友善，多交朋友，少树敌人，心境自然变得平静。 |
