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练习太极拳必须用心用意去练，而不是靠力量。意是指意念、意识等，是心理活动。用意练功的过程中，努力做到“三松”。 一是松心。所谓松心就是心要放松。练拳时，一定要手眼结合，眼看手，随手而转。用手和眼捆住意识，使思想集中，才能排除杂念、心态平静、心情放松。 二是松腰。所谓松腰是练到腰旋转自如。训练松腰的方法：以意引导动作，以腰为轴，四肢为轮，腰在先，带动四肢。腰送手腿，腰带手腿。腰部旋转要自然，思想上要控制好小腹收敛动作，使小腹下垂。 三是松肩。所谓松肩，就是练到肩部松柔。训练的方法：肩在移动前先松腰，再用意识控制肩井穴。肩要松弛，不要紧张，双肩松，则全身松。 |
