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防脑细胞老化“八金律”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-13

1.六七分饱:长期饱食,特别是暴饮暴食,易导致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降,从而形成痴呆。每餐七分饱,既能保证能量供应,又能预防痴呆。

2.常吃富胆碱食物:胆碱有助于乙酰胆碱的生成,而乙酰胆碱能增强记忆力,有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。    

3.补足维生素B:维生素B能有效降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。

4.少饮或不饮烈性酒:烈性酒的酒精含量过高,高浓度酒精能使大脑细胞死亡,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝,进而导致痴呆

5.保持大便通畅:肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质,并被血掖吸收。便秘时大便滞留于肠道过久,上述有毒物质会随血液循环大量进入脑组织,并导致智力下降。

6.活动手腕、手指:常活动手腕、手指,特别是左手手指,如左手写字、绘画,常做手工编织、转动健身球、弹奏乐器等,能直接刺激脑细胞,延缓脑细胞衰老,防止大脑退化。

7.心胸开阔、处事乐观:老年人要心胸开阔,处事乐观,广交朋友,特别是多和青少年接触,会使自己感到年轻,延缓大脑衰老。

8.保持好奇心:保持好奇心,对新鲜事物有浓厚兴趣,能促进大脑思维活动,获得新知识,防止脑细胞老化萎缩。

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