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专家认为，让病人放松是对轻度血压升高非常有效的方法。一项研究结果显示，大多数轻度血压升高的患者在进行了放松疗法后，血压都能维持在正常水平。说明轻症高血压病人只要学会控制和表达自己的感情，注意改变自己的呼吸方式，在日常生活中不急躁、不忧郁、不过分激动、保持规律的生活以及松弛的精神状态，调节好情绪，就可使血压趋于稳定。 放松疗法的具体条件是：安静的环境，舒适的姿势，每次呼气时重复一个单词或短语，排除杂念。具体方法是：在安静的环境中，仰卧于床上，吸气后用口轻轻呼气，同时默念“松”字，并逐步将注意力转移至头、胸、背、腹、四肢，使头、胸、背及内脏、关节、四肢放松。每次30分钟，每日2次。若能结合每天半小时慢走、快走、骑自行车等，则效果更好。 |
