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多唱歌：美国保健专家倡导老年人要经常唱歌。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到锻炼，有益健康长寿。 多静思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛和降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。 多挺胸：美国密苏里州大学专家认为，抬头挺胸，不仅令人看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻颈部疼痛，挺胸会减少脊椎的负荷。 多步行：美国人日益盛行步行。上班和探亲访友都不依赖任何交通工具，只用步行，这样既可减少对空气的污染，减少开支，同时亦可防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还利于新陈代谢，减少脂肪的堆积。 多帮困：如今的美国人是很提倡帮助人的，尤其是一些有经济实力的商界人士更加注重济人之危、帮人之困。这样做既可获得一种难以名状的心理满足，又有助于强化人体免疫系统，将调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。 |
