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在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢?究其原因，主要是人的热耐受能力的不同所致。 所谓热耐受能力，简单地说，就是指机体对热的忍耐能力，主要表现在生物体在接触“亚致死高温”后产生的耐受性。同样是高热条件，挨过去的人，其耐热能力较高；而耐受能力低的人，这种高热条件则可能是致命的。研究认为，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。 获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。其方法是：每天抽出一小时左右进行室外活动，选择气温在25℃左右的时段，湿度在70％以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都以达到发汗为门的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于75％时，要减轻运动量，以防中暑。 |
