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站立是谁都会的，然而，站好却不易。不良的站立姿势使得膝关节容易疲劳和力线不正，最终使膝关节受损。站立姿势不正确，会使腰椎左右、前后肌力及韧带等软组织支持力量失衡，由此引起膝部发僵或过分用力，也容易产生下肢疲劳和膝关节的力线不正，使得膝关节损伤加重。 正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腹微收，两腿直立，双足间的距离与骨盆宽度大致相同。这样，整个骨盆就会自然前倾，使全身的重力均匀地从脊柱、骨盆下传至双下肢，再传至双足，做到真正的“脚踏实地”。此时，人体重力线通过腰椎椎体或椎间盘后部向下传递，而非通过关节突向下传递。劳动时，较好的站立体位为双膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌。这一站立位与标准站立体位相似，可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，同时减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力。长时间保持一个姿势站立容易造成疲劳，这时，可以改为“稍息”姿势，即一侧脚向前跨半步(或踏在脚凳上)，让体重放在对侧下肢上，而使该侧下肢稍加休息。双下肢可以互换。 |
