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改善你的微循环

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-02

天热中老年人容易出现胸闷、头晕、失眠多梦、手脚麻木、听力下降等症状,其实这是微循环障碍导致的。科学研究发现,当气温升高到30℃以上时,人的微循环系统压力增大,容易出现各种不适症状。专家认为,改善微循环是中老年朋友减少疾病和延年益寿的关键。

记者采访北京电力医院急诊科副主任医师肖青时了解到,微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。由于微小血管特别细,只有人的头发丝的二十分之一;而且特别多,人体内约有一百亿根,连起来长达十一万公里,可绕地球两圈半。血液在这么多、这么细的血管中流动,很容易因各种原因造成血流缓慢受阻。特别是夏季出汗多,血液黏稠,微循环中的血液很容易形成小血栓,出现局部循环障碍,使部分器官组织缺血缺氧,诱发多种老年性疾病。    

肖大夫告诉记者,随着年龄的增长,血液中的红细胞会衰老,携氧能力下降,造成微小血管管腔狭窄和血流受阻,容易形成微循环障碍,而且年龄越大微循环功能会变得越差。此外,吸烟、过量饮酒、吃得过于油腻、运动少、喝水少等不良生活习惯,也会造成微循环障碍。因为血液中的胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣等杂质过多,就会堵塞微小血管,中老年常见病高血压,就是全身的微小血管痉挛性收缩所引起的血压增高。而高血脂、高血糖等,都与微循环血流缓慢及受阻有关。

中老年人微循环障碍的早期症状多为手脚发凉、发麻,抬高时变苍白,下垂时变红紫;皮肤干燥、角化(变厚、硬)、变脆(容易破损),毛发脱落;睡眠不好,记忆力下降,头痛头晕等。一旦出现以上症状,应引起高度重视,并及时采取措施来疏通微循环。

    末梢微循环:  出现障碍可表现为手脚冰凉、发麻及指尖发紫等。由于末梢血液循环较差,血液容易淤滞,血液含氧量下降,导致手脚发麻、指尖变紫。末梢微小血管变细还可引起植物神经调节功能下降,出现即使在夏季也十白冷的情形。
    解决办法。  可采取拍打、抖动的方法来改善末梢微循环,降低外周阻力,防止血压骤然大幅波动诱发中风等疾患。每天早晚用双空心拳或健身锤,从上到下拍打全身,重点拍打背部及小腿、足底,每个部位拍打30下,可促进击打部位的血液循环,防止细胞聚集成团,改善全身末梢血液供应。同时配合身体抖动,挺胸站立,以脚跟和膝盖为轴,有意识地进行全身上下肌肉和内脏颤抖,保持1—2分钟。长期坚持效果尤佳。

    眼部微循环:  出现障碍会有视物模糊,眼周皮肤发黑,看东西时头晕、头痛等症状,常常看书时间稍长会感到眼涩、眼胀、疲劳。这与随年龄增大动脉山现粥样硬化、血管壁粥柞斑从脱落,导致视网膜中央动脉栓寒仃关,仙供应视网膜营养的微循环受阻,早期往往会出现黑眼圈,伴随看东西时常感眼涩、不适。
    解决办法。  通过冷热敷,使得眼部微血管收缩和舒张,在一缩一张中,微血管被激活,微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿茶用开水浸泡.待茶水变得温热  (约45℃),取出茶袋(茶水放入冰箱冷藏室中冷却),在眼部热敷10分钟,再把茶袋放到冷却后茶水中2分钟,将冷茶袋敷在眼部10分钟,每日1—2次。也可将双手十指交叉固定颈部,头用力向后或左右抻.然后用手抓捏颈后部皮肉由下至上反复20遍每日3次。

    耳部微循环:  出现障碍表现为听力下降、耳鸣。微循环障碍导致耳内细胞组织缺血、缺氧是诱发耳鸣的主要原因。内耳组织血供减少,养分及营养物质缺失还会造成毛细胞损伤、丢失,最终表现为听力下降或丧失。
    解决方法。  水中锻炼和喝麦冬茶。研究显示,水中运动可促使毛细血管管壁的中膜增厚,弹性纤维增多,运血功能增强.有利于改善耳部微循环。现正值夏季,每天可慢速游泳或水中行走30分钟,每周5—6次。同时饮用麦冬茶,将麦门冬2克、茉莉花4朵沸水浸泡20分钟后饮。麦冬对扩张耳廓微动、静脉管径,加快血流速度效果明显。

    头皮微循环:  出现障碍时表现为脱发、白发。年龄越大,人的末梢微循环功能会下降,头皮细胞因缺乏营养而导致毛发凋谢和变白,毛囊也随之枯萎。
    解决办法。  用当归水洗头。将当归15克加水500毫升煮沸5分钟,晾成温热。洗发后.用当归水浸湿头皮,并按摩5分钟,停留3分钟。长期坚持可逐渐恢复头皮微循环系统运转,减少脱发和白发。也可采取头疗,将双手手心向上,拇指放在眉心处.其余四指于头侧,然后双手拇指交替从眉心向上推至前发际30次。将双手五指微屈成耙子状,用手指指肚抓搓头发根部.由前至后30遍,并用双手手指抓住头顶头发轻轻快速提拉50下。每天早晚各做1次,可有效疏通头皮微循环。

    脑部微循环:  出现障碍表现为常头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦。研究显示,由于脑部微循环障碍,脑细胞代谢产物因血流不畅而不能及时排出,致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血,从而导致了头痛、头晕心烦等一系列的脑功能障碍症状。夏季血液黏稠,使大脑氧气的摄入、运输、利用大大降低,如不及时消除脑部微循环障碍,可能会导致老年痴呆、脑梗塞等严重疾病。
    解决办法。  将双手的五指指尖聚拢,呈鸡嘴样,叩击头顶的正中部位,共叩100下。两手手指并拢.轮流从额头发际处开始轻拍,向后一直拍到枕部.再从额部开始,一共拍20遍,早中晚各1次。长期坚持可起到扩张脑部血管,改善血管弹性的作用,使脑部血流量增加,排除脑细胞代谢废物。

    胃肠道微循环:  出现障碍多表现为饱胀不适、胃肠胀气、食欲不佳。天热,人们喜欢吃凉的食物,凉食会刺激胃肠道黏膜及微循环,引起血管缺血,这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降,导致胃的消化能力和杀菌能力下降,就会影响消化功能。胃肠道微循环障碍,还会使细胞物质及能量代谢发生紊乱,损伤胃黏膜。
    解决办法  吃热汤饭、揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境,尤其是胃肠道,温暖才会使得胃肠道微循环正常.氧气、营养及废物等的运送才会顺畅,功能才会正常。故中老年朋友夏季宜吃热食,特别是早餐和晚餐不能喝冷饮、冰水,一周宜吃1~2次辛辣食物,如炒青辣椒、芥末鸭掌、咖喱等,促进胃肠道微循环。揉捏小腿,可温和刺激支配胃体和胃窦的膈下迷走神经、内脏大神经,并使得肾上腺素、乙酰胆碱或胰高血糖素引起的胃电基本节律的紊乱趋于正常,最后令胃黏膜微循环血流量增加,并且增强胃功能。每天揉捏小腿,屈膝坐在床上,脚心贴床面,将拇指和其他四指相对,  自上而下揉捏小腿肚,至出现酸痛感为佳,每次按揉30下左右。

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