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1．腿疼。 如果旅途出现腿疼，可在休息时尽量让自己的双腿抬高，避免长久站立给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。还可热敷、按摩双腿，或用随身携带的小型按摩器等进行治疗。可服用一些治疗跌打损伤药物，也可抹外用喷雾剂或松节油揉擦，以促进局部血液循环。多饮用白开水，每天不少于2000毫升，加快代谢物的排泄。有条件的可以洗冼桑拿，做做足疗等，以缓解疲劳，促进血液循环，让腿疼尽快缓解。 2．疲劳。 人们在疲劳的时候，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，使之达到弱碱性，使疲劳消除。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的，但是睡前1小时不要饮茶。 3．睡不着。 睡觉前做些按摩，可帮助睡眠。先用双手中指指腹轻轻按揉两侧外眼角向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安神的作用；然后用双手中指指腹轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助目民的作用；再用双手拇指指腹紧贴在两眉头处，然后在眉毛上方同时做左右来回搓擦，约半分钟，具有安神催眠的作用。 |
