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持续一个月的南非世界杯既是四年一度的全世界球迷狂欢节，同时对一些疯狂的球迷来说，也是出现“熬夜追球综合征”的开始，尤其是眼睛疲劳最常见。感到眼睛疲劳时，实际上限部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛疲劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血，有效缓解眼睛疲劳! 按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒左右就停止。 按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉；再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次。 按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右→上→左→下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。 轮刮眼眶：拇指环揉太阳穴之后，还放在凹陷处不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内恨角到外眼角。一般轮刮50次即可。 魔掌熨目：两手掌互相摩擦，搓热以后将两乒掌心分别盖住左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后感觉眼睛很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。 按摩时要闭目进行，这对眼睛来说也是很好的休息。还要注意手法柔和，不要用力过大过猛。另外，一定要洗净双手后再进行。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 |
