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“冬练三九，夏练三伏。”这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，当然有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，就可能发生危险。 三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，这种天气对老人健康有明显的不利影响。研究表明，当环境气温达到33℃时，人即使在安静的状态下也会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速进行，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温可导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，会出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”现象。 老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人要少15％左右，因此其抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的几率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也较高，在炎热的三伏天锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。因此夏季最高气温达30~33度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半小时以内为宜。最高气温在35度以上，老年人要停止一切活动，静养为主，并保持充足的饮水，备好消暑物品；心脑血管病患者可在医生的指导下，适量服用一些抗凝药。 |
