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老年人需要劳逸结合，午睡正是心脑血管借以小憩的驿站。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，在排除了其他因素后发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30％，原因是午睡给心血管以片刻的休息调整。最近，以色列学者报告，午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷，这是心脑血管借机休息的体现。 但是心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险，不可大意。据研究，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20％的人，血压很低的人，血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管疾病而经常头晕的人，这是因为饭后年睡(特别是炎热的季节)皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，科学家建议可改在午饭前小睡30分钟，这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又能让大脑得到休息，迅速消除疲劳。30分钟小睡的保健作用，可超过饭后午睡2小时的效果。 此外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：1．宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。2．高血压、冠心病人睡前忌服降压药。因为人睡后比睡前的血压下降20％，服降压药可使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。3．午睡以1小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5-10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。 |
