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睡眠“十忌”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-06-03

睡眠,在常人看来似乎无需多言,工作一天,疲倦之极,往床上一躺,即是休息。但是,睡眠有许多学问。

为什么有的人经一夜睡眠,第二天神清体气,精力充沛;而有的人则眼窝凹陷,神萎气颓呢?古人说:“先睡心,后睡身。”倘若睡前心中有事,闭眼则思绪万千,翻来覆去,又怎么眠?俗话说:“…夜不睡,三日不醒。”这就是说明保证充足的睡眠,有利于精、气、神的恢复,对健康与工作有益。

古人曾对睡眠加以总结,并对不良睡眠的10种类型概括成“十忌”,可引以为戒。

1.睡眠忌仰俯  古人认为:偃勿如伏,仰勿如尸。这是说睡觉别脸向下,也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳,也易做恶梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松而易疲劳。应该向右侧身屈膝,所谓“睡不厌蹴,觉不厌舒。”向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通,醒时筋肉舒展自如即可。

2.睡前忌忧虑若睡前过多思考问题,则心神不得安静。忧愁焦虑,自然入睡困难而导致失眠。

3.睡前忌恼怒  只有达到“神静志和,心境安宁”的境地,才能安然入睡。睡前若情志激烈,脾气大发,神不静,志不和,显然会辗转难安的。

4.睡前忌言语  久别重逢,势必话多。躺在床上还回忆往事或诉说离别之情,使情绪不得安静,既耗肺气,又损津液,又怎么得以入睡呢?

5.睡前忌进食    “胃不和则卧不安。”吃饭吃得过饱,或睡前又进食,这不仅不利于养生,同样也影响睡眠。    

6.睡眠忌对灯  睡卧面对灯,心神不宁,既不能入睡,电容易惊醒。

7.睡眠忌张口  睡眠张口,既不卫生也不雅观,而且还容易使灰尘与冷气进入肺胃,对健康不利。有的人不仅睡卧张口,还鼾声如雷,搅得周围人都无法入睡,故当习练闭口睡眠。

8.睡眠忌掩面  有的人喜欢蒙头而睡。蒙头睡觉既导致呼吸困难,又将不洁之气吸人体内。唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿。”即说明蒙头睡觉对身体无益。

9.睡眠忌当风  炎热季节,贪图凉意,卧处当风,或移床户外,遭受风袭,结果是腹痛便稀,或者浑身骨节、肌肉酸楚,故要避风而睡。

10.睡眠忌对火炉  睡眠对火炉,易受火毒蒸犯。中医讲:“卧处不可首近火,恐伤脑。”由于火炉温度忽高忽低,易感冒,或生火毒节之疾。

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