抓住健康的黄金点㈡

睡眠黄金分割点：
睡眠是人体休养生息的重要一环。人的组织器官属用进废退型，区此睡得时间不能太短，也不能太长，近来科学家研究证实，每天7．5小时是最理想的睡眠时间，长期保证这个睡眠的人是最健康长寿的。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为“小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚“小时乘以0．618，接近7．5小时，与黄金分割率相吻合。对此，洪晤光表示，合理睡眠对每个人来说都是至关重要的，在此需要提醒的是，很多老年人觉得年纪大了就该觉少，睡个五六个小时也不以为然。其实，年纪大了睡眠质量会下降，更得把时间睡足，不沦斗：睡还是上厂午的小憩，加起来最好不要低于7．5小时。
 

年龄黄金分割点：
如果把人的一生定为0岁至10C岁，它自然地包括了两个点。一个人一生最顶峰的年龄是100X(1-0．618)即38．2岁，在此之前，一切都在积累和上升阶段；而最容易出现健康问题的年龄是61．8岁，在此之后，身体开始全面老化。对此，上海同济大学附属同济医院身心科主任季建林表示，说38．2岁是人体的黄金年龄是有道理的。虽然此时人的体能肯定已经不处于顶峰，但是心理上已经趋于成熟，接近孔子所说的“四十不惑”，在价值观、判断力等方面达到了顶峰。而对于危险年龄61．8岁，可能是源于此时积聚的健康问题开始暴露，而退休的压力又会带来内心的空虚，所以，在这个“人生转型期”蕴藏着不少危机。
 

快乐黄金分割点：    
人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪——通常，心态也需要符合黄金分割率，即宣泄和忍耐的比例为0．618，也可以说是四分宣泄，六分忍耐，这样的人最快乐。对此，季建林认为，健康的心态就是凡事都“悠着点”，不过于激进也不过度忍耐。
 

穴位黄金分割点：
人体的很多重要穴位似乎也与黄金分割率有关。如人体头顶至后脑的0．618处是百会穴，脚后跟到脚趾的0．618处是涌泉穴，从脚底到头顶的0．618处是丹田穴等。“确实，这几个对人体非常重要的穴位都处于黄金分割点上，比如百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴；涌泉穴乃是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。”中国中医科学院西苑医院教授张国玺说，对于丹田穴，除了一般认为脐下三寸的下丹田位于脚底到头顶的0．618处，还有上丹田，即从下巴算起，位于头部的长度乘以0．618的位置；中丹田，从下阴算起，位于躯干长度乘以0．618的位置，它们都是非常重要的穴位。

其实，生活中处处都有黄金分割率。对一个过程来说，应是前段事情与后段事情的时间比为6：4。以起床为例，若一睁眼马上起来，一定会感觉很累，如果把整个起床时间设为5分钟，那么应该睁开眼睛躺3分钟，再花2分钟穿衣叠被，人体感觉是最为舒服的。