男性壮阳食补最佳

特约专家、湖南省名中医、湖南省中医院教授 肖国士

俗话说：男人要壮阳，女人要滋阴。这叫辨性别而施补。也叫施补上的各取所需。男人要壮阳，这是指已婚成年男人说的，其目的就是要提高性功能，以满足夫妻过性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壮阳。如性功能亢进者越补越亢，是有害而无益的。性功能正常者也没有必要去壮阳。所以只适应于勃起功能障碍者，即阳萎早泄的人。对于这些需要壮阳的人，不妨从饮食和药物两个方而着手。

在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、特蛎等贝类，即可摄人浩瀚大海中的锌和铜。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。

还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。虾其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。每百克虾肉中含蛋白质20．6 克，脂肪0．7克，钙35毫克，磷 150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。食虾，也有健身壮阳的效果。韭菜具温补肝肾，助阳固精作用。羊肉可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等，将羊肉煮熟，吃肉喝汤即可。鹌鹑不仅肉味美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。以上食品，既美味，又壮阳强体。又没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。所谓药补又不如食补。

现在市埸上各种各样的性保健品泛滥成灾。其实绝大部分性保健品，就是含有壮阳药的性药，民间俗称“春药”。现代医学研究证明，滥用壮阳药，轻则使机体遭受难以恢复的损害，重则引起睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。

服用助阳药后的直接效应是激发性欲，导致性交过度。壮阳药大多味燥烈，药物的作用与过度性交造成精气大量耗损，是促成虚劳早衰的祸根。助阳药的功能是暂时性的，好比“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，势必只有不断服药来维持生理满足。如此反复，形成对药物的依赖，最终造成更严重的衰退。壮阳药本已温热燥烈，体质阴虚火旺的人，服用后似火上浇油，会出现鼻出血、内热等症，尤其是有高血压者，很容易促发心脑血管意外。

此外，常用助阳荮物的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸形的可能性较大。