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腰背酸痛

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急性腰痛发作用凉毛巾冷敷

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-01-28

当人体肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤,都会引起腰痛。如果发生急性腰痛,第一时间要采取让身体舒服的姿势,安静休养。横躺、像虾一样弯起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后,在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾,以缓解疼痛。要根据情况冷敷三天左右,在此期间注意不要淋浴和泡澡。

急性腰痛80%~90%都是由于肌肉疼痛引起的。所以,腰不痛的时候要注意锻炼腰肌,促进腰部血液循环,强化腰肌。此外,锻炼背肌也是很重要的,背肌是位于身体脊柱两旁的肌肉,可以发挥出巨大的力量。具体的锻炼方法是,俯身向下,两臂平行于脸颊放在两旁,然后上身向上,抬起头,注意下巴不要拾得过高,视线向下。反复做10 次。如果再辅以腹肌锻炼,效果就更好了。 (欣宇)

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