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方法：先进行提肛运动，将臀部及大腿夹紧，在深吸气的同时，肛门向上提收，屏气5～10秒钟，再呼气，全身放松，如此反复进行，每日练 2～3次，每次20～30下，坐卧站时均可进行。同时取甘草适量，研为粗粉，每日用20克，以沸开水冲泡，分多次当茶饮，一般服10～20天。 赵海 |
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方法：先进行提肛运动，将臀部及大腿夹紧，在深吸气的同时，肛门向上提收，屏气5～10秒钟，再呼气，全身放松，如此反复进行，每日练 2～3次，每次20～30下，坐卧站时均可进行。同时取甘草适量，研为粗粉，每日用20克，以沸开水冲泡，分多次当茶饮，一般服10～20天。 赵海 |
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