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任何疾病，都应以防为主。治，已经是被动了。练习“红砂手”，可以增强体质，提高抗病能力，预防前列腺炎的发生。 “红砂手”，又名朱砂掌，功法动静结合，动作简单，无师可自学，容易坚持。具体做法如下。 1．直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。 2．两臂下垂，掌心向下，手指朝前方，吸气。吸气时要缓慢，进入下丹田，同时两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，小腹外挺，意想气从丹田贯注双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做49次。 3．两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐。手指向上，呼吸同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向前推回原处。如此做49次。 4．两臂向上直举，手掌托天，呼吸同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到于掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做49 次。 5．两臂左右平行伸出，成一字形，掌心向外，手指向上，呼吸同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处，如此做49次。 6．两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动，双手向里交叉贴身向上画圆弧：当上身左转到极限时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。 呼气时，脚趾抓地，提肛，小腹外挺，意想贯气到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后再向右转，动作、呼吸同左转，如此做49次。 练功应在空气清新的地方，可早、晚各1次，或1天1次。坚持数月，必有效果。 (张丽娟) |
