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睡醒后，仰卧在被窝里，将双手掌相互重叠轻轻按在心脏部位，以自身为表盘按顺时针方向旋转50次左右，再按逆时针方向旋转50次左右。然后穿好上衣缓慢坐起，两臂向左右伸展振臂扩胸18次；双臂弯曲肘尖向后做扩胸运动18次；双臂肘尖向外、向后旋转18次，旋转时应使整个肩胛骨都活动起来，待全身感觉轻松舒适后再起床。这套动作可以防治冠心病、心绞痛及心肌梗死等心血管疾病。 清晨醒后，因机体经过一夜的低水平代谢致使血液相当黏稠。醒后做心前区按摩，有助于心脏与全身血液的流通；轻缓的扩胸动作，有助于血液回流人心，可增加心脏及冠状动脉的血流量，可防治冠心病，减缓心绞痛及心肌梗死的发生；在双臂向后旋转时，肩胛骨进行上下左右地移动，可刺激位于肩胛骨内侧(脊柱两旁)的心腧及厥阴腧穴位，冠心病人中的很大一部分人除心前区的憋闷疼痛外，还伴有背部肩胛部位的酸痛感，这就是由于心脏的疾病反映在其相应的背腧穴上的缘故，所以进行这种运动还可调整心腧，起到治疗心血管疾病的作用。 |
