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重视心理健康 搞好心理保健

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2018-06-11
医 学心理专家认为,人的心理和生理是密切相 关的,不良情绪对生理健康的影响很大。 因 为不同的情绪状态会通过下丘脑、脑下垂体、植物 神经系统引起身体器官功能的变化, 这就是情绪 或者说心理因素可以致病的生理学基础。 一般情 况下,倘若一个人经常处于颓废、沮丧、愁闷的情 绪状态,那么他患诸多病症的几率就要比乐观、开 朗、愉悦者高得多。 因此,一个人要想健康长寿,除 了要注意身体锻炼、积极防病治病、加强饮食营养 调节外,还应重视心理保健。 而要搞好心理保健, 方法得当至关重要。

静心读书法 书是文化的沉淀和传递,是慰藉 心灵的良药。 读书可使人知识渊博、明辨是非、懂 得科学、趋利避害。 国内外的医学心理专家发现, 阅读书报对人可以起到调节情感、消除烦恼、淡化 忧郁心理、减轻疾病的作用。 据报道,德国就有医 院为病人开设了专门的图书馆,使不少慢性病 ( 尤 其是神经系统及心理疾病 ) 患者因沉湎于书中而 很快康复。

欣赏音乐法 “感人心者,莫先于乐。 ”优美的 音乐可通过听觉器官作用于人体, 使组织细胞产 生同类良性共振,从而调节人体生理节律,激发人 体潜能, 使各组织器官的生理机能处于一种和谐 状态。 经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于启迪 心灵、陶冶情操,而且还有舒气畅胸、愉悦心情的 良好作用。 国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、 消除紧张情绪,并治疗神经衰弱和失眠等症。 法国 帕特里克·埃塞文在 《音乐与医学》 一书中写道: “音乐是进行治疗时不可缺少的手段之一”。

书法绘画法 书法和绘画讲究执笔和运气,作 书画如同练气功一样, 是最佳的养心健身方法之 一。 挥毫练笔不仅可使人得到艺术上的高雅享受, 而且能和气血、活经络、平衡阴阳、修身养性。 绘画 时,“意在笔尖”、“凝神静思”, 尤其是在郊外一边 写生作画,一边欣赏自然风光,更是情趣盎然、有 益于身心健康。

养花种草法 在阳台上或居室中种植数盆鲜 活的花草,经常浇水、施肥、剪枝、扦插、移植。 悠然 自得地养花种草,不仅可使自己心情舒乐爽然,而 且对于治疗高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头 痛、 消化道溃疡等慢性疾病也都有一定的辅助作 用。 最近,一些医学专家研究发现,当人置身于花 丛之中时,芬芳扑鼻的花草味还可以用来治病,特 别是对忧郁症、焦虑症、恐惧症等这些牵涉心理的 病症具有特殊疗效。 如天竺花香能使人神经安定 镇静,促进睡眠,消除疲劳;米兰香味能使气喘病 人感到心情舒适; 熏衣草花香能使心动过速病人 的心率得到缓减: 丁香花香对牙痛病人有镇痛安 静作用;茉莉花能使人沉静轻松;桂花香气沁人肺 腑 . 能使疲劳顿消。

即兴吟诗法 即兴吟诗可使人大脑皮层的抑 制和兴奋过程达到相对平衡, 激素和其他生物活 性酶分泌增加, 血流量及神经功能的调节处于良 好状态,故可起到健身疗疾的作用。 近年来,意大 利医生与诗人联合成立了“诗药有限公司”,有些 药盒里装的不是药而是诗歌,据称对失眠症、忧郁 症等都有较好的疗效。

宽容豁达法 宽容豁达是心理保健的调节阀。 它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、 坚强和力量。 一个心胸狭隘、只知苛求别人的人, 其心理往往处于紧张状态,从而易导致神经兴奋、 血管收缩、血压升高,使其心理、生理进入恶性循 环。 因此,宽容豁达,心存善良,会始终保持泰然自 若的心理状态,从而提高机体的抗病能力。
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