导致失眠的原因很多,既有生理因素,又有心理因素,但心神不安是引起失眠的关键。清代医家尤乘提出“先睡心,后睡眼”的睡眠要诀。所谓 “睡心”,是指睡前宜澄心息虑,无思无忧,使心神保持宁静状态。“睡眼”,才是闭目而眠。只有心安神定,让身心松弛,然后两眼自然闭合,才能逐渐进入睡眠状态。以下三法有助身心松弛,帮助“睡心”,有失眠困扰者可一试。 |
导致失眠的原因很多,既有生理因素,又有心理因素,但心神不安是引起失眠的关键。清代医家尤乘提出“先睡心,后睡眼”的睡眠要诀。所谓 “睡心”,是指睡前宜澄心息虑,无思无忧,使心神保持宁静状态。“睡眼”,才是闭目而眠。只有心安神定,让身心松弛,然后两眼自然闭合,才能逐渐进入睡眠状态。以下三法有助身心松弛,帮助“睡心”,有失眠困扰者可一试。 |
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