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上了年纪的人容易早醒，每天到了清晨三四点钟，自然就醒了，这就是元气虚弱的征兆。每到这个时候，再怎么努力也难以入睡了，此时不妨练练昆仑真人导引功，既能培补元气，又能交通阴阳，利于快速入眠。 于每日清晨早醒后，披衣赤足而坐，面朝东，两手握拳，放在腰腹之间，方式是手其余四指将拇指包含在内，然后D口牙齿36次，能调和元气。当元气调和，其息微微，其腹若虚，就能练习闭息了。先闭上眼睛静静思索，使心境淡泊，然后闭上口鼻不使气出，内观五脏、六腑、三元、九宫，想象肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑，接着想象心是炎火，光亮透彻，送人脐之下即丹田处。等到腹满，其气极，慢慢地出．其气，最好不要让耳朵听到声音。当出息已毕，用舌搅动唇舌内外，漱炼其津液而不咽。再重新如先前闭息内观，纳心火于丹田，调息漱津。像这样3次，等津液充满了，就可以低头咽下，并用意送入丹田。 注意用意一定要猛，使津、气汩汩有声进入丹田。如此反复3次。然后左右手互搓热摩颜面和四体，搓摩足心，特别是足心涌泉穴，搓摩可以上下通彻，脐腹和腰脊部也要慢慢地搓摩。身体微微汗出，就可以了，千万不要使之气喘。接着双手搓热互熨眼睛、面孔、耳朵、头顶，使之发热；按捏鼻梁左右卜／次，用手梳头发100下，就可以继续睡觉，直到天亮自然醒。一般来说二十天就可以见效果了。练习时注意闭息不可以强闭乱来，也不要使气奔突而出；晚上不可以多吃；因为腹宽而且空虚，气就能够回转。白天的时候，也可以闭上眼睛内观，漱炼津液而咽，熨摩耳面来助真气，有助于提高身体的抗病能力。 (洪廷) |
