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按摩疗法 高血压病患者经常进 行按摩，可以调节自主神 经，缓解大脑的紧张，松弛 神经，使兴奋与抑制达到 平衡，有助于缓解头晕头 痛，改善睡眠。同时，按摩 还可以调整微血管的舒缩 状态，开放肌肉中闭塞的 毛细血管，降低外周血管 阻力，解除脑部小动脉痉 挛，使血压下降。 按摩桥弓穴：用食指 或中指的指腹自上而下地 推按桥弓穴(位于人体脖 子两侧的大筋上。此穴具 有降压的作用)，坐或站着 都可以，适当用力，按摩时 要一侧一侧地进行，切不 可两侧同时按摩，每一侧 推按20次交替，每天两遍 为好。推按时会感到穴位 处有胀硬的感觉，说明穴 位准确。 按揉合谷穴、后溪穴： 手背向上，用另一只手的 大拇指按住合谷穴，中指 按住后溪穴，这样夹住整 个手，同时按揉2次。按揉 时不但要刺激合谷、后溪 两穴，还要刺激其周边区 域。按揉2～3分钟后，换对 侧手再按揉2～3分钟。每 天早晚各做一遍。 站桩功疗法 高血压患者大多感到 头重脚轻，头部充血烘热， 胀痛沉重，而下肢则酸软 无力，脚步轻飘欠稳。中医 称为“上实下虚”。站桩功 可使下肢肌力得到锻炼， 有利于引导血液下行，减 轻头部充血，练功后常觉 得头部轻快，双脚有力，血 压逐渐下降。 按摩时需自然站立， 两脚分开约肩宽，两膝微 屈，腰直胸平，两臂抬起， 在胸前弯曲做抱大树的 样子，手指微屈做半控球 状，闭目垂帘，舌舐上腭， 自然呼吸，排除杂念。将 意念集中在下腹丹田或 足底涌泉穴。 意念中气从胸部下沉 到丹田或涌泉，也可以用 意念作其他良好的自我暗 示。如想象中毛细雨轻洒 全身，从头向脚徐徐下流， 引起清凉粉润的感觉；也 可以想象练功环境无限开 阔，绿草茵茵，鲜花朵朵，令 人无限陶醉。这些意念有助 于身心放松，使血压下降。 每日练3次。练功要循序 渐进，最初不宜站立太远， 以3～5分钟为好，以后可 逐渐增加到r0～20分钟。 鼓掌拉指疗法 掌心、手指末端和手 背的经络上，布满了许多 敏感的穴位。中外医学家 对手脑关系进行研究后 证明，鼓掌(拍击手掌)， 拉指不但能健脑益智，增 强记忆力，消除疲劳，提 高思维能力，还可以改善 心功能，防活动脉硬化及 降低血压。 按摩时需自然站立， 全身放松，排除杂念，两 手掌心相对鼓(击)掌，动 作宜缓慢，用力要适度， 以鼓掌后手掌胀热为宜， 连作30次为一遍。然后 端坐，口闭目合，呼吸均 匀，精神集中，意守丹田， 用食、中指紧夹对侧小指 左右及上下两侧，由手根 部向指端拉拨2次，以感 到指尖有温热胀感为宜。 继而依次从无名指到拇 指，按上法各拉指2次， 两手交替进行。鼓掌、拉 指早晚各做一遍。 (陈文贵) |
