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按揉头部：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到后颈部，然后改用两手拇指揉风池穴(颈后两大筋外凹陷，与耳垂平齐处)，以感到酸胀为度。 按揉腹部：将掌心放在肚脐上，另一手掌重叠按压，先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟，也可适当延长时间，以腹部暖热微鸣为佳。 按揉下肢：双于握住左侧大腿根部，一边按大腿两侧肌肉，一边向小腿推按，按从上向下方向重复操作5次；然后用同样的操作方法，按揉右腿5次。 按点足心：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴(收起足趾，足底前三分之一凹陷处即是)，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，再用右足跟搓左足的涌泉穴。各按摩80次，按摩时只能搓向足趾一个方向，不可来回搓。 抚胸顺气：双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双于慢慢向下抚到小腹部，反复做5遍。 十指梳头：双手掌心相贴，用力搓动，以搓热为度。取坐式，用十指从前发际梳至后发际，至少10遍。 |
