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家在福建省福州市的小伙子孙强（化名），是个常年喜欢跑步运动的小健将。偶尔，感冒了也不耽搁，认为运动发发汗可以治感冒，甚至把跑步运动当成治疗感冒的“处方”。那么，感冒了运动发汗，对吗？
“感冒时运动，会增加机体负担。运动‘处方’必须因人而异，切忌千篇一律。”福建省中西医结合健康管理协会委员、莆田学院医学院陈玉辉副主任医师介绍，想要依靠运动发汗来治疗感冒是十分错误的想法，不可效仿。
感冒的时候，因为细菌、病毒等有害物质侵入身体，在体内各处繁殖及释放毒素，导致机体动员免疫细胞奋起抵抗，新陈代谢加快、肝肾的解毒及排泄功能加快，出现体温增高、寒颤等症状，整个机体都处于高消耗、高代谢的状态。如果再进行运动，则会增加机体的负担，使身体耗氧、耗能增加、体温升高，势必引起体能的过分消耗，甚至虚脱。同时也严重增加了心肺系统的负担，削弱了免疫力，严重者可以引起急性心肌炎甚至危及生命。
“感冒治愈后，才可根据身体的实际状况，有目的、有计划和科学地的对症锻炼。”陈玉辉建议，感冒之后一定要注意休息，特别是平时体质就比较弱的人群，如老人、小孩。同时搭配合理的膳食营养，必要时在医师指导下用些药物治疗。他强调说，喜欢运动的人也一定要等到感冒好了之后，循序渐进地开始运动，运动的量要掌握好，不可操之过急。运动过后感觉舒适，没有过度疲劳感，即使有疲劳，休息后很快恢复，没有肌肉、肌腱损伤的症状，感觉身体状况比以前更好，此即运动良好的衡量标准。
运动时，根据气温适当着装，给身体一定时间适应环境温度。运动前要充分活动好身体的各个关节部位，做好肌肉的拉伸，可以适当的慢跑10~15分钟，让身体微微出汗。运动后，全身放松，调整心肺功率，舒缓血液回流对心脏的压力。同时，注重局部放松，做好对颈、肩、膝、腕、踝等关节的保养和肌肉的拉伸。 （吴志）
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