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猫式伸展防感冒

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2009-09-19

秋季早晚温差较大,也成了感冒等疾病的高发季节。一旦身体的抵抗能力下降,很容易患上感冒。每天做做猫式伸展,有助于改善呼吸功能,提高抗病能力,预防感冒。

像从小憩中刚刚回过神来的小猫,伸个懒腰,打个哈欠,趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。具体方法:四肢撑地跪在地面上,两臂垂直于两肩之下,手指分开,两手中指互相平行,双膝位于臀部正下方,两腿稍分开,做一次呼吸,先吸气再呼气,然后再吸气,慢慢抬起头和前胸。注意保持脊椎平直,后脑勺要尽量靠紧脊椎,这个缓慢的动作要配合整个吸气的时间进行。呼气,缓慢放低尾椎骨并向上拱起脊柱,尽量低头,让下巴和胸部靠近,眼睛可以看见自己的肚脐,用力把手和双膝向下压,这个动作持续时间与呼气时间相同。 (文家珍)

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