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闭目养睛 双目闭合，两眼下沉，意无所念，思无它想，使心神潜入寂静状态；或者心中默念数字，使浮躁的心情安定下来，达到心平气和。每日能有几个时间这样闭目养睛。既可养目，又可养生。 闭目运睛 双目闭合，转转眼球，按顺时针及逆时针方向各转动30圈，然后张开眼遥望远山或绿树处。 温水浴目 用温热水及热毛巾洗目，每天1-2次，每次5分钟。 按摩眼穴 用手指按揉与养目有关的承泣穴、睛明穴、太阳穴等穴位，每次5分钟，每日早、晚各1次。 按摩眼眶 以中指从睛明穴开始沿眼眶下缘按摩，然后再沿眼眶上缘回睛明穴，重复做10次。 极目远眺 身体直立，平视远处目标物，如山峰、树木、塔尖、屋顶等，视线由远及近、上下左右移动，每次须坚持不少于10分钟。 |
