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老人冬季抵抗力下降，往往会想到吃一些补品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同样可以提高机体抵抗力。这是因为深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，深睡眠时大脑皮层细胞处于积极休息状态，心率、血压、呼吸等生命活动都降到最低程度，全身肌肉张力也逐步下降，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，起到了保养脑皮层细胞的作用。这种状态有利于促进机体恢复精力、消除疲劳、储存能量、释放免疫物质、提高机体免疫功能等，并有助于机体组织修复。如果深睡眠时间短，即使整个睡眠时间达十几个小时，依然会感到疲乏、困倦。然而，当深睡眠占睡眠周期的时间较多，’浅睡眠较少，即使只睡五六个小时，仍然会精力充沛，身体也很健康。因此，补充深睡眠不仅可以提高机体免疫力,还可保养大脑、缓解疲劳、美容养颜，也是老人最经济有效的“补品”。 1．增强免疫 有实验证明，在夜间深睡眠时，人体分泌、释放生长激素、褪黑素等激素，并产生许多免疫物质，能显著增强机体免疫能力，促进机体各组织器官的自我修复能力。很多人有这样的经验，感冒和发烧时特别想睡觉，其实这是人体的一种自我保护机制，在睡觉时，体内免疫功能加强，抵制和消灭外来病原体的功能加强，因此，深睡眠是治感冒的 “良药”。 2．保养大脑深睡眠时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，且可促进脑功能的发育和发展。有实验资料显示，在深睡眠期，脑内蛋白质合成增加，这是脑功能发育的基础。因此有人称深睡眠期为“脑睡眠”。深睡眠充足对于保持精力充沛，心情舒畅、情绪稳定、思维敏捷、判断准确、办事高效，及增加生活充实感和幸福感有很大作用。 3．缓解疲劳 深睡眠期人体各种生命活动降到最低程度。如血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少，呼吸慢而平稳、体温下降，说明机体的代谢维持在一个最低的基础水平，消耗能量减少，同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强，能量产生增加，使精神和体力得到充分的恢复，并把能量加以储存供第二天的需要。 4．美容养颇 深睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，皮肤再生加速，变得滋润、富有弹性，因此，深睡眠还有益于皮肤美容。 {韩静文) |
