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有人说，健康在于运动；有人说，健康在于静止。我则认为，健康在于动静结合、和谐有序。 我看书、看电视、听音乐或者休息、散步、走路时，时而捏捏手指、揪揪耳朵、抖抖双腿、搓搓脚，时而按摩按摩腹部、头部和颈部，活动活动筋骨，或者闭目养神，安静歇歇。就这样轻轻松松得到休息，而且锻炼了身体。 同时，还自编了一套气功保健操，共计九节。 第一节，运气丹田（双手抱球、小腹微缩、前后摇摆）； 第二节，行气涌泉（手心向下，双膝下蹲、上下伸屈）； 第三节，诸阳会顶（双手微屈、绕胸前上下、攀头顶移动、足跟上蹬）； 第四节，大雁展翅（双手平伸、双膝微屈、上下起舞）； 第五节，劳宫交汇（双手抱球、腰手并用、左右转动）； 第六节，贯通任督脉（双手引气、贯通头部、胸前背后）； 第七节，青松点头（双手插腰、头颈前俯后仰、左右转动）； 第八节，手舞足蹈（手足起舞）； 第九节，闭目养神（关键在入静）。 做这套气功保健操要轻松自如，心态平静，运气入穴位，动作如流水行云。早晚各练一次为佳。持之以恒，天天练，有活动筋骨，减肥助消化之妙，有消除手足麻木、治疗肩痛、腰腿酸痛之功，有促进安眠、降血压、提精神、祛病健身的效果。 |
